【はじめに】

香りに癒しを感じるのは、ただの気のせいではありません！

忙しさや心の疲れが溜まると、ふと好きな香りを嗅いだ瞬間に心がふわっと軽くなる──そんな経験はありませんか？

実は、アロマ（アロマセラピー）の癒しの効果にはきちんとした科学的な理由があるのです。

この記事では、香りがどのように心と身体に働きかけるのかを「難しい専門用語」を使わずに、わかりやすく解説します。

そんな方に役立つ内容となっていますので、ぜひ最後までご覧ください！

アロマの癒し効果が『脳へのダイレクト刺激があった』

香りは0.2秒で脳へ届く

アロマの成分は鼻から入ると［嗅覚神経→大脳辺縁系］へ瞬時に伝わります。

五感の中でも嗅覚だけが『考える前に感情へ直行する』特別なルートを持っています。

そのため香りを感じた瞬間に、心が緩んだり、安心したりするのです。

自律神経を整える作用

香りは副交感神経・交感神経のバランスに影響する

アロマの中には、気分を落ち着かせたり、集中力を高めたりする成分が含まれています。

ラベンダー

アロマの代表格と言っても過言ではないラベンダー

主成分「リナロール」により、副交感神経を優位にしてリラックスへ

ベルガモット

ストレスホルモン（コルチゾール）を下げる可能性をもつ

ペパーミント

交感神経を軽く刺激して集中力をアップさせる働きをもつ

ホルモンバランスにも間接的に作用

香りのリラックス効果はストレスホルモンに変化を与える

アロマを吸い込むことで気分が落ち着くと、ストレスホルモンであるコルチゾールが下り、「幸せホルモン＝セロトニン」が増えることが報告されています。

上記のような嬉しい効果が期待できます。

植物のエッセンシャルオイルには『薬理作用』がある

アロマ（精油）は、植物が自分を守るために作った自然の成分です。

そのため、それぞれの香りにははっきりした特徴があります。

科学的研究でも効果が報告されている

研究データを簡単に紹介

今まで軽く紹介したアロマの効果の研究データのまとめ。

参考文献・研究論文

• ラベンダーの香りと神経機能に関する文献的研究 [https://www.kansai.ac.jp/pdf/kuhs_kiyo_06/14_br_yurugi.pdf]
• How Strong is the Evidence for the Anxiolytic Efficacy of Lavender? PubMed ID:31743795 [https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31743795/]
• ベルガモット精油の香りで免疫力がアップする可能性[https://www.aromakankyo.or.jp/pdf/news/1193/191025_Bergamot2.pdf]
• ペパーミントの香りが事務作業時の脳内酸素代謝に及ぼす効果に関する研究[https://www.jstage.jst.go.jp/article/shasetaikai/2017.6/0/2017.6_113/_article/-char/ja/]
• 香りの不安・ストレスへ及ぼす作用に関する研究方法の文献調査[https://www.jstage.jst.go.jp/article/aeaj/25/1/25_250101/_pdf/-char/ja]

香りはなんとなくの癒しではなく、身体に測定できる変化が起きていることが示されています。

まとめ

香りは生活を整える『小さな癒し』

アロマの癒し効果は

• 脳へのダイレクトに届く
• 自律神経を整える
• ストレスホルモンに変化を与える
• 植物成分に薬理作用
• 多数の研究で確認されている

という、科学的にも納得できる理由があります。

毎日の暮らしにほんの少しの『小さな癒しの時間』に、アロマを使ってみてはいかがでしょうか？

おうち時間のリラックス・寝る前のひととき・仕事の合間など……

あなたの生活に合うタイミングでぜひ活用してみてください。

おわりに

あなたの毎日が、ほんの少しでも軽く、柔らかくなりますように。

そしてこのブログが、誰かの『癒しのきっかけ』になれたら嬉しいです。

次回は、私が実際に使っている

『おすすめアロマ　5選』を届けします。

愛用しているブランドとともに紹介しますね。

お楽しみに♪

それでは、またね。